Il fumo è noto per causare una serie di malattie gravi, che può rivelarsi fatale, soprattutto se l'abitudine di fumare è andata avanti per un lungo periodo di tempo. Il fumo e l'uso dei prodotti del tabacco hanno anche un effetto negativo sulla comparsa di uno di sorrisi - i denti possono diventare gravemente macchiata e poco attraente (e può portare allo sviluppo di carie); gengive e le labbra assumono un colore più scuro. L'alito cattivo è ancora un altro problema dentale che può essere il risultato di fumare sigarette o di tabacco
Smettere l'abitudine di fumare può essere molto difficile da fare.; coloro che vogliono fermare questa abitudine per scopi sanitari ed estetici avrà bisogno di tutto l'aiuto che possono dare dei calci completamente l'abitudine. Qui di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutare nella ricerca di smettere l'abitudine di fumare, in modo che più il miglioramento della salute - e sorrisi luminosi -. Può essere goduto per un periodo di tempo più lungo
& bull ; Fare un elenco dei motivi per cui si vuole smettere di fumare. Queste ragioni possono includere il desiderio di migliorare la vostra salute, gli obiettivi di odontoiatria estetica, ed essere in grado di rendere gli altri (familiari, persone care) felice per il cambiamento di stile di vita. Guardando questa lista può costantemente ricordarvi dei vostri obiettivi, e può rendere il piano di smettere di fumare uno più concreto
& bull.; Decidere su una data che si smettere di fumare, e attenersi a tale data specificata. L'impostazione di una data può aiutare a preparare mentalmente, emotivamente, e fisicamente per la sfida di venire
& bull.; Una volta che avete smesso di fumare l'ultima sigaretta o tabacco prodotto, fate del vostro meglio per mantenere se stessi occupati. menti Idle - e le mani - può portare a ha bisogno di fumare una volta di più. Prendere un nuovo hobby che vi terrà impegnati fisicamente e mentalmente così la vostra mente e il corpo saranno occupati da altre cose, in modo da poter evitare di pensare fumando un'altra sigaretta ancora
& bull.; Tieni la bocca occupato o occupata da succhiare zecche o caramelle (quelli senza zucchero funzionano meglio, soprattutto se si vuole stare attenti a l'assunzione di zucchero). Masticando gomma può anche lavorare a mantenere la bocca occupata modo da poter evitare la voglia di fumare una sigaretta
& bull.; Coinvolgi i tuoi amici, familiari e altre persone care nella vostra ricerca per smettere di fumare. Il loro sostegno e la preoccupazione sarà determinante per il vostro obiettivo di smettere di fumare, e possono anche fornire con i ricordi costanti e feedback su come si sta facendo con il vostro piano di smettere di fumare.
NHS (National Health Service) Esci Kit
Il NHS Esci Kit è una scatola piena di consigli e strumenti pratici, che sono stati sviluppati da un team di esperti, i fumatori, e coloro che hanno usato per essere i fumatori - contribuendo con successo migliaia di fumatori a smettere di fumare. Il kit rapida può aiutare nei fumatori nei loro piani e preparati per smettere di fumare; include anche suggerimenti su come aumentare la forza di volontà per smettere di fumare, determinare le ragioni per smettere, e riconoscendo i trigger che rendono uno desiderare per la corsa tabacco.