Una dieta ben bilanciata fornisce le vitamine ei minerali necessari per proteggere l'utente da carie, mentre allo stesso tempo promuovere i denti sani.
Le migliori scelte alimentari per la salute orale comprendono formaggi , pollo o altre carni, frutta secca, e latte. Cibi come questi forniscono il calcio e fosforo che si ritiene proteggere il dente con l'aggiunta di minerali di nuovo alla superficie dello smalto.
Ulteriori grandi scelte alimentari includono frutta e verdura che sono fermo e croccante. Con un elevato contenuto di acqua, si diluiscono gli zuccheri che contengono, e stimolano anche il flusso di saliva. La saliva addizionale aiuta a proteggere il dente lavando via particelle di cibo e riducendo al minimo l'acido.
1. Acqua. Si purifica bocca, permettendo la saliva di depositare minerali essenziali nei denti indeboliti. L'alito cattivo può essere causato da particelle di cibo in decomposizione che sono stati intrappolati in bocca, e l'acqua aiuta a stanarli. L'acqua aiuta anche a idratare le gengive.
2. Latte. Tutti sanno che il latte è una buona fonte di calcio per le nostre ossa, ma contribuisce anche a denti sani.
3. Formaggio. Il formaggio è anche ad alto contenuto di calcio e fosfato, ma a basso contenuto di zuccheri e acidi, che fornisce importanti benefici per la salute orale. Caseina, una proteina presente nel latte, è molto utile per fortificare la superficie del dente. Formaggio ha molteplici vantaggi: si ricostruisce e conserva lo smalto, crea saliva, uccide i batteri che causano cavità, uccide i batteri che contribuiscono alla malattia di gomma e aiuta anche con l'equilibrio del pH della bocca
4.. Yogurt. Come il formaggio e il latte, contiene caseina. Il calcio e fosfati anche aiutare aggiungere minerali nuovamente dentro i denti.
5. Frutta. La vitamina C è considerato il collante che mantiene tutte le cellule insieme. E 'di vitale importanza per la vostra pelle, ma è anche fondamentale per il tessuto gengivale sano. I ricercatori mostrano che, se non si dispone di un sufficiente apporto di vitamina C, il collagene nella gengive può deteriorarsi, che li rende sensibili e più inclini alla malattia parodontale. Molti frutti come mele, agrumi, fragole, kiwi e soprattutto, sono ricchi di loro contenuto di vitamina C.
6. Le verdure. Elevate concentrazioni di vitamina A si trovano in broccoli, carote, zucca e patate dolci. Questa vitamina è essenziale per la formazione di smalto dei denti. Inoltre, verdure croccanti rendere le gengive sane attraverso la pulizia e stimolante. Le cipolle hanno mega-potere: composti dello zolfo antibatteriche. Uccidono diversi tipi di batteri e sono migliori mangiati appena sbucciate e crudo.
7. Semi di sesamo. Creduto per ridurre la placca, semi di sesamo sono utili per stimolare contenuto minerale del smalto. Aiuta a slough off la placca e il calcio aiuta a mantenere l'integrità ossea per denti e gengive.
8. Prodotti animali. Pollo, pesce, carne e uova contengono tutti fosforo. Il calcio, con l'aiuto di vitamina D e fosforo, crea le ossa del nostro corpo, che contribuisce a una mascella sano, e, per estensione, a denti sani.
9. Gomma. Pur non essendo tecnicamente un cibo, ci sono molti vantaggi di gomma da masticare, se si utilizza il tipo giusto. Scegli una gomma senza zucchero con xilitolo. Questo ingrediente comune in gengive e zecche senza zucchero aiuta a prevenire i batteri della placca da utilizzare lo zucchero in bocca. Chiamato un "anti-zucchero" impedisce il saccarosio dalla alimentazione dei batteri che contribuisce sia carie e malattie gengivali. Gum aiuta anche a rimuovere la placca e pezzetti di cibo intrappolato tra i denti.