La salute orale contribuisce notevolmente alla stima di sé, perché il tuo sorriso è una delle prime cose che la gente nota di te. Mantenere il tuo sorriso abbagliante mantenendo un paio di cose in mente.
Un attento con il caffè
Crema e zucchero nel caffè induce una proliferazione rapida di batteri che causano cavità. Il tannino trovato nel caffè si deposita anche nelle cavità e depressioni di denti, facendo sembrare ruvido e scolorita. Quindi non bere il caffè per ore, basta prendere in bianco e finire in fretta. Scegli meno zuccherino tratta per la prima colazione. Prova sgranocchiando un bagel crusca o un frutto.
prendere atto degli acidi
L'acido corrode lo smalto dei denti in maniera irreversibile. Soda hanno acido fosforico, alimenti fermentati come lo yogurt hanno acido malico, il vino ha acido tartarico e agrumi hanno acido citrico. Il consumo di questi alimenti indebolisce il guscio duro dei denti. La saliva diluisce idealmente l'ambiente acido e restituisce a un livello di pH neutro. Tuttavia, quando il consumo di questi alimenti è continua la saliva non è in grado di fare bene il suo lavoro e il danno diventa permanente. Bevande gassate devono essere strettamente regolamentato.
migliorare le tue piramide alimentare
Mangiare una dieta ben equilibrata che comprende cibi da tutti i principali gruppi di alimenti. Eliminando anche un solo gruppo, come spesso accade per le diete di tendenza, provoca carenze nutrizionali che indeboliscono i denti. Mangiare frutta e verdura, pane e cereali integrali, latticini, legumi, carne e pesce. Lo zucchero e sciroppi cappotto lo smalto dei denti e si affretta alla corrosione. Quindi, evitare di consumare dolci e snack dolci o appiccicosi. Se si dispone di mangiarli poi lavarsi subito dopo o masticare gomma senza zucchero.
Tieni i tuoi spuntini denti-friendly troppo, cibo spazzatura o fast food è ad alto contenuto di sale e zucchero, nessuno dei quali è un bene per la vostra denti. Considerare sgranocchiando una manciata di arachidi, verdure fresche, o una piccola porzione di formaggio. Oltre ad essere opzioni sane tra i pasti, ma anche promuovere un sorriso sano
su Stock On Calcio & amp.; Altre vitamine
I denti e le mascelle sono costituiti da calcio. Tenerli forte e sano dal consumo di alimenti come il formaggio, latte, ostriche e fagioli che sono ad alto contenuto di calcio. La carenza di vitamina C provoca gengive deboli e sanguinanti che scioglie i denti aumentare i livelli di vitamina C da mangiare peperoni rossi, senape germogli, prezzemolo, broccoli e papaia.
La vitamina D è responsabile per l'assorbimento del calcio . L'assunzione di calcio, non importa quanto grande, sarà inefficace se il corpo non è in grado di assorbirlo. Esempi di alimenti ricchi di vitamina D sono l'olio di fegato di merluzzo, tonno, salmone e lo sgombro
La niacina e riboflavina sono anche superstar orale-salute.; essi sono responsabili per la salute delle gengive e mantenere la bocca libera di piaghe. Si trovano in pollo, maiale, spinaci, pesce, mandorle e fegato.
Avrete notato che una dieta denti-friendly si traduce anche ad una dieta per la salute generale. Questo perché la bocca è una finestra per l'anima del benessere del vostro corpo. E prendendo cura del tuo sorriso significa anche prendersi cura di tutto il corpo.