5 esercizi mascella per TMJ Relief

esercizi TMJ aiutano a migliorare i movimenti dell'osso temporale e la mandibola. Lo scopo degli esercizi è quello di garantire che siete in grado di aprire e chiudere la bocca, senza alcuna difficoltà, essere in grado di muovere la mandibola su entrambi i lati in modo che non si ha alcuna difficoltà mentre si mangia, beve, sorridente o fare qualsiasi altra forma di espressione facciale. ATM coinvolge diversi muscoli e tessuti che aiutano nel regolare movimento dell'articolazione.

Qui di seguito ci sono alcuni esercizi che possono aiutare a sbarazzarsi di TMJ disturbo.

1. Al fine di ottenere sollievo dal dolore, sedersi comodamente su una sedia che ha un forte schienale. Ora, cercare di posizionare la lingua sul tetto della bocca e nella stessa posizione prova ad aprire la bocca con la lingua. Ora, inspirare lentamente e dopo pochi secondi espirare lentamente e poi chiudere la bocca. Assicurarsi che si ripete questo esercizio almeno 8 a 10 volte per un rapido sollievo.
   
2. Ci sono molte persone che soffrono di spostamento della mandibola da un lato. Per queste persone si suggerisce che si trovi di fronte allo specchio e vedere da quale parte vostra mascella si è spostata. Poi cercare di aprire la bocca dritta. Questo può essere piuttosto difficile e può richiedere un grande sforzo dai muscoli sul lato colpito della mandibola. Provare ad aprire e chiudere la bocca almeno dieci volte in un set e poi prendere un po 'di riposo. Ripetere questa operazione tre volte in una sessione.
   
3. Il prossimo esercizio comporta tenendo il pugno al lato danneggiato della mandibola appena sotto il ATM utilizzando una forza di basso e tenendolo per alcuni secondi e poi rilasciarlo. Fare questo esercizio almeno tre volte in modo che si può ottenere sollievo da entrambe le parti.
   
4. Quindi, aprire la bocca il più ampio possibile e mettere il pugno al mento e spingerlo ad aprire la bocca più larga. Anche se può farti del male un po 'ne vale la pena.
   
5. Avanti, aprire la bocca e cercare di spostare il haw sul lato destro tutte le volte che puoi. Utilizzare le dita per spingere la mascella sul lato destro. Ciò provoca un certo movimento nella mascella. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Assicurarsi che fate questo esercizio almeno quattro volte in un giorno.
   

   
   

   
   

   Il sopra citato sono alcuni esercizi che aiutano a fornire sollievo dal disturbo dell'ATM.
   

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