Si potrebbe sempre imballare un pranzo per il vostro bambino, ma se si ha colpito il drive-through su base regolare, il vostro portafoglio, così come i vostri denti, probabilmente state prendendo un pestaggio. Prendere spunto dai vostri figli e portare il pranzo al sacco sani per lavorare in modo da avere il controllo su quello che stai mangiando a mezzogiorno. La buona notizia è che è possibile confezionare voi stessi ei vostri figli lo stesso pranzo, risparmiando tempo ed energia. Quando si pack pranzi, assicuratevi di includere un sano mix di carboidrati, proteine e grassi sani, che alimentano il vostro corpo e proteggere la vostra salute. Allo stesso tempo, includere gli alimenti che contengono importanti sostanze nutritive per i denti e le gengive, come calcio e vitamine A e C.
I carboidrati
I carboidrati sono di vitale importanza per dare il vostro corpo di energia. La loro inclusione all'ora di pranzo dà a concentrarsi e di carburante per il pomeriggio al lavoro e dare ai vostri figli l'energia di cui hanno bisogno per imparare, giocare e crescere a scuola. Utilizzare pane integrale per rendere panino preferito di tutti o sostituire il pane con tortillas cereali integrali, pane pita o bagel, che è un modo divertente per mantenere il pranzo nuove ed eccitanti. Utilizzare riso rimasto marrone o quinoa in brodo e metterlo in un contenitore isolato per mantenerlo caldo. Confezione una ciotola di cereali integrali e un contenitore di latte o avere cracker con i vostri ingredienti preferiti.
proteine
La proteina è vitale per la crescita e lo sviluppo nei bambini, ma mantiene anche i muscoli forti e sani. La proteina è disponibile da diverse fonti, che permette di adattare in contribuendo anche ad altre esigenze nutrizionali. Utilizzare il burro di arachidi o tacchino magra panini. Slap su una fetta di formaggio per proteine extra. Avere noci o formaggi a pasta filata sul lato.
Grassi
grassi sani
sani di promuovere il benessere del cervello e degli occhi. Non avete bisogno di un sacco, ma l'aggiunta di un po 'al vostro lunchbox consente di soddisfare le raccomandazioni. Stendere un sandwich di tacchino con avocado, invece di maionese, gettare alcuni dadi in un'insalata o un sacchetto di percorso mix o riscaldare salmone avanzi quando scioperi della fame.
Altri nutrienti
Il calcio è forse il più importante nutriente per i vostri denti. Una quantità insufficiente potrebbe significare guai in bocca e la bocca dei vostri figli. Sono il formaggio o latte in vostro pranzo per aiutarvi a ottenere abbastanza. Se la scuola di vostro figlio non offre il latte nella linea di pranzo, inviare un contenitore con lui o dargli un vetro extra a cena per fare per essa. Le vitamine A e C sono importanti anche per mantenere la bocca sana e denti forti. Frutta e verdura sono le migliori fonti di queste vitamine. Portate con voi un frutta e verdura con il pranzo ogni giorno. Questo potrebbe essere una mela, banana o arancio, o si potrebbe prendere insalata avanzi o verdure al vapore dalla cena della sera prima.