Dal momento che il primo pasto della giornata è il più importante, alimenti di prima colazione sani sono la chiave per sentirsi grande e avere energia. La colazione si sveglia il metabolismo e si otterrà una buona dose di vitamine e minerali, che mantengono gli organi e la salute delle ossa, tra i denti. Così salire e brillare con questi suggerimenti per una buona colazione!
Pari
cereali integrali a basso contenuto di zucchero sono una colazione veloce e sano non tutti i cereali sono stati creati. Il problema è che alcuni cereali hanno troppo zucchero e altri ingredienti artificiali, anche quando sono etichettati come "heathly." Quindi, essere sicuri di controllare l'etichetta. I bambini amano il corridoio dei cereali al supermercato, sempre pieno di personaggi dei cartoni animati su scatole luminose, ma questi cereali sono di solito ad alto contenuto di zucchero. Cercare i cereali che elencano un grano intero prima e guardare fuori per i cereali ad alto contenuto di grassi e sodio.
Si può anche pensare di fare caldo in casa farina d'avena, quinoa o crema di grano. Inzuppare la cereali scremato o latte biologico e aggiungere frutta fresca per più sostanze nutritive.
Le uova sono davvero incredibile
L'uovo incredibile è pieno di proteine. Una frittata ricca piena di verdure fresche e formaggio fa un riempimento prima colazione di uova e ricca di vitamine e minerali. Basta essere attenti a non esagerare con il formaggio, che può essere ad alto contenuto di grassi e colesterolo.
I bambini possono godere soprattutto l'aggiunta di spinaci per le loro uova strapazzate. E 'la perfetta colazione durante la lettura di Green Eggs and Ham cremoso, ricco e riempimento Smoothies frullati sono il trattamento finale in un bicchiere per la prima colazione. Il valore nutrizionale di frullati dipende dagli ingredienti che mettete nel frullatore. Inizia con alcune proteine con l'aggiunta di latte magro, latte di soia, latte di mandorle o yogurt. Quindi aggiungere frutta surgelata (frutti di bosco, pesche, banane congelato) e ghiaccio tritato e vortice in un frullatore. Aggiungere un po 'di proteine in polvere per un colpo in più. Ricordate che la proteina è un elemento che aiuta il corpo a rafforzare i muscoli e sostenere la salute della pelle e dei capelli. noci Aggiunta, ortaggi e verdure a foglia verde sono anche una buona idea per aumentare il contenuto nutrizionale del vostro frullato. Se siete intolleranti al lattosio, si può utilizzare raffreddato il tè verde al posto del latte Yogurt:. Rapido e sano Una tazza di yogurt bianco è una colazione veloce per on-the persone run. Tuttavia, yogurt è un prodotto caseario sano pieno di calcio e acidophilus, un probiotico che mantiene il sistema digestivo sano. Alcuni yogurt sono dotati di muesli o noci tritate. I bambini potranno soprattutto amano fare yogurt e frutta semifreddi. Semplicemente strato di frutta tagliata a tra strati di yogurt o vaniglia in un bicchiere di plastica trasparente. Si tratta di un arcobaleno in buona salute in una tazza!
da Dr. Seuss.