mantenere i denti sani, sia il proprio o vostri figli, si basa su diversi fattori. Sai si dovrebbe filo interdentale una volta al giorno, lavarsi i denti due volte al giorno, e vedere il tuo dentista regolarmente, ma la vostra dieta gioca anche un ruolo nella salute dei vostri denti. Gli alimenti ad alto contenuto di zucchero sono una causa particolarmente comune di carie. Non c'è bisogno di evitare del tutto, ma che li rende un trattamento piuttosto che un punto fermo aiuterà a proteggere i denti per gli anni a venire. Considerare l'aggiunta di alcuni alimenti a basso contenuto di zucchero al vostro piano di pasto regolare per aumentare sia la salute generale della vostra famiglia e quella dei loro denti.
Frutta e verdura
Anche se frutto contiene alcuni zuccheri naturali, è ancora una buona scelta per mantenere i denti sani. Verdure, inoltre, sono molto basso contenuto di zuccheri e dovrebbero avere un ruolo principale nel piatto. Snack time può comprendere fette di mela immerse in un cucchiaio di burro di arachidi. Top yogurt greco con le fragole tagliate a cubetti o gustare un piatto di verdure tagliate fresche per uno spuntino durante l'attesa per la cena. Inoltre, assicurarsi di includere un frutto e una verdura in scatola di pranzo del vostro bambino ogni giorno.
Carne
carni fresche sono una buona fonte di molte sostanze nutritive, ma non contengono molto zucchero. Questo li rende la scelta ideale per un basso contenuto di zucchero e dieta dente sano fa. Aggiungere petto di pollo a fette o gamberi alla griglia ad un'insalata o ciotola di zuppa di verdure per un semplice, pasto sano. Mettete pollo triturato in riso al vapore con verdure miste, o godere di braciole di maiale avanzi con un po 'di salsa barbecue sul pane per il pranzo. bistecca affettato misto in uova strapazzate è un'altra buona opzione.
Grani
Molti grani sono a basso contenuto di zuccheri e di fornire benefici per la salute. Bastone con cereali integrali, che hanno maggiori probabilità di essere più basso di zucchero di alimenti di grano trasformati. Fare panini con pane integrale, passare fuori la pasta bianca per grano intero, e sub riso integrale per piano. Se sei un mangiatore avventuroso, provare quinoa, miglio o orzo in cui ci si utilizza di solito pasta o riso. Questi cereali alternativi sono sani e cambiano i gusti dei vostri piatti preferiti. Prova uno spread cialda di cereali integrali con un po 'di burro di arachidi e salsa di mele. cereali grano intero per la prima colazione dà la giornata un grande inizio. Coppia con latte magro e frutti di bosco a fette, lo mise sul yogurt bianco, o mangiare mescolato con uvetta e anacardi.
Noci e semi
Noci e semi fare uno spuntino sano, e , quelli arrosto semplici non contengono un sacco di zucchero. Tu, però, vuole stare lontano da qualsiasi dadi che sono rivestite in condimenti zuccherate. Semi di girasole, semi di zucca, arachidi, anacardi, noci pecan e noci sono opzioni gustosi e nutrienti. Mescolare in una ciotola di farina d'avena per la colazione o un sacchetto di popcorn per un gustoso spuntino film.