Ciò che si mangia influenza la bocca non solo con la costruzione di denti e gengive sane, ma anche aiutando a prevenire la carie e malattie gengivali. Imparare a mangiare la dieta migliore per i vostri denti, compresi i cibi da mangiare, bevande bere, e cosa evitare.
Ciò che si mangia influenza la bocca non solo con la costruzione di denti e gengive sane, ma anche per aiutando a prevenire la carie e malattie gengivali. Mentre una dieta sana ricca di frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi insaturi beneficerà la salute orale generale, ci sono alcuni alimenti standout e sostanze nutritive che possono realmente aumentare esso.
Denti e Calcio
La mamma ha detto che quando eri in grado di scuola, e aveva ragione su questo: Latte costruisce ossa e denti forti. Il calcio è di vitale importanza durante l'infanzia e attraverso i vostri ragazzi, quando si formano i denti, ma il valore di questo nutriente non si ferma una volta arrivati i denti del giudizio. Una dieta con adeguato apporto di calcio può prevenire contro la carie, dice il dottor Leonard Anglis, DDS. Quando una dieta è povera di calcio, come la maggior parte delle diete americani sono, il corpo sanguisughe il minerale da denti e ossa, che possono aumentare il rischio di carie e l'incidenza della carie. Uno studio che è apparso nel Journal of Periodontology, ha trovato che coloro che hanno un apporto di calcio inferiore a 500 mg, pari a circa la metà della dose giornaliera raccomandata, erano quasi il doppio delle probabilità di avere periodontite, o malattia di gomma, di chi ha avuto la dose raccomandata. La mandibola è particolarmente suscettibile agli effetti di bassi livelli di calcio. Si può indebolire a causa della bassa assunzione di calcio, che a sua volta provoca i denti per allentare, lasciando a maggior rischio di malattie gengivali. La Food and Drug Administration consiglia di 1.000 mg di calcio al giorno per le donne di età inferiore ai 50 e per gli uomini di ogni età, e 1.200 mg per le donne oltre 50. Il calcio si trova in alimenti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt; di pesce, tra cui sardine con le ossa e salmone; e in alcuni vegetali, tra cui cavoli e broccoli. Mangiare due a quattro porzioni di latticini al giorno vi aiuterà a soddisfare la RDA di calcio. Denti e Vitamina C Il corpo ha bisogno di vitamina C per riparare il tessuto connettivo e aiutare il corpo a combattere le infezioni. Non sorprende quindi che uno studio presso la State University di New York a Buffalo ha dimostrato che coloro che mangiano meno di quello consigliato da 75 a 90 mg al giorno sono il 25 per cento più probabilità di avere gengiviti rispetto a coloro che mangiano tre volte la dose giornaliera raccomandata. La gengivite è la forma più lieve di malattie parodontali, e provoca le gengive a diventare rosso da infiammazione, gonfiore e sanguinamento facilmente. Mangiare un pezzo di agrumi (arance, pompelmi, mandarini) o un kiwi al giorno vi aiuterà a soddisfare la RDA di vitamina C. Denti e frutta e verdura frutta croccante e verdura - come mele, pere, sedano e carote - sono eccellenti per i vostri denti in due modi. La consistenza croccante agisce come detergente sui denti, asciugando batteri che possono causare la placca. Inoltre questi alimenti richiedono un sacco di masticazione, che aumenta la produzione di batteri-neutralizzante saliva. Denti e tè Mentre il tè può macchiare i denti, studi presso la University of Illinois College of Dentistry hanno dimostrato che i composti di tè nero possono distruggere o sopprimere la crescita di batteri cavità che causano in dentale placca, che può aiutare a prevenire sia carie e malattie gengivali. Denti e Bere molta acqua Vantaggi denti in quanto contribuisce a lavare via sia i batteri ei resti di cibo che i batteri si trasforma in placca. L'acqua del rubinetto è migliore per i denti di imbottigliato perché contiene fluoro, che previene la carie. Alimenti da evitare snack zuccherati, soprattutto caramelle gommose e caramelle dure che si attaccano tra i denti, sono in cima alla lista di ogni dentista di cibi da evitare. soda normale fornisce un doppio colpo di denti, combinando lo zucchero con acidi. Anche cibi e le bevande che sono buoni per i denti, come il latte, contengono zuccheri. Non importa ciò che si mangia, è importante spazzolare e filo interdentale dopo - o, almeno, per sciacquare la bocca con acqua. Pennello due volte al giorno utilizzando uno spazzolino manuale o il potere, e ricordarsi di visitare un dentista almeno due volte l'anno per visite di controllo. è il dentista uno dei migliori dentisti americani? Nominate il vostro dentista preferito ora.
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