Ritorno a scuola per i bambini è sempre un tempo nervoso e stimolante per i bambini e genitori. Che insegnante si ottengono? Saranno loro amici essere in in classe con loro?
Un elemento spesso trascurato è refezione e loro snack associati. La maggior parte delle scuole in questi giorni hanno alcune politiche di cercare di essere più sano e meglio educare i bambini e genitori in nutrizione.
Come si tornare a scuola, tenere a mente che tipo di cibi e bevande si stanno dando i vostri figli a tenerli eccitato passare attraverso il loro giorno. Molti studi hanno dimostrato l'importanza della nutrizione e del suo ruolo nel successo accademico. Un buon pranzo (e sana colazione) in grado di dare ai bambini l'energia di cui hanno bisogno per rimanere concentrati per tutta la giornata scolastica.
Alcuni genitori scelgono per il confezionamento di pranzo al sacco dei loro figli con succo di frutta e altre bevande dolci come Gatorade. Cookies, gummies frutta e barrette di cioccolato sono scelti spesso per spuntini bambini pranzo. La maggior parte dei bambini hanno poca o nessuna possibilità di praticare l'igiene dentale, mentre a scuola. Di conseguenza, questi bambini sono messi a un aumentato rischio di carie. Ricordate che non è solo la quantità di zucchero i nostri figli consumano che causa la carie è il periodo di tempo lo zucchero viene lasciato in bocca, e gli zuccheri appiccicosi rimanere più a lungo.
-Involve i vostri bambini in decisions.Make una lista della spesa, ottenere i bambini eccitato per lo shopping per oggetti per i loro lunchboxes. Insegnare loro le scelte alimentari corrette per effettuare e capire perché scelte sbagliate sono un male per loro. Inoltre, dà loro il controllo di ciò che mangiano. Un bambino che sceglie il loro pranzo e aiuta a preparare il proprio cibo è più probabile che mangiare. Colorful, involucri divertimento, buste e contenitori rendono oggetti attrattiva visiva troppo.
-Pensate High Protein. Pollo, tonno, uova e insalate possono contenere un sacco di proteine, che è grande per un giorno di metà pick me up. Non utilizzare gli importi pesanti di maionese, come è ad alto contenuto di grassi. Un buon sostituto molti ragazzi l'amore è di yogurt normale o greco, o di oliva maionese olio.
-Fare integrale, le scelte di cereali integrali. Prova pane integrale, focacce, ciambelle, o si assottiglia panino per mantenere panini interessante e sano. Il riso integrale, grano o marrone pasta di riso, con fagioli, verdure o formaggio, sono un'ottima alternativa pure. I cereali integrali bastone con voi più di pane di farina bianca, e non vengono convertiti in zuccheri direttamente in bocca come farina bianca e riso bianco sono.
-Vegetables può essere divertente! Le verdure possono essere fatte interessante per i bambini da loro abbinamento con i tuffi divertenti. Questi cali possono includere bassa ranch di grassi, burro di arachidi, e hummus. Luminose insalate di pasta colorata, e insalate vegetariano /fagioli colorati sono deliziosi e soddisfacente.
-Tenere cibi caldi caldi, cibi freddi freddo con un thermos o impacco di ghiaccio. Utilizzare un thermos per il confezionamento di zuppe preferiti (come la zuppa di pollo o anche polpette) e gli avanzi e tenerli al caldo fino all'ora di pranzo arriva, molti contenitori spuntino sono dotati di comoda re inserti congelabili per mantenere gli alimenti freschi. I bambini amano pasti caldi a pranzo nel periodo invernale, e fresco, rinfrescante tratta in estate.
-Fare panini interessanti. Utilizzare un cookie cutter per creare forme panino di divertimento come dinosauri, stelle, o anche i cuori, si può anche modellare frutti come ananas e melone con formine per biscotti.
dolci -Evitare e caramelle. Invece di dolci o caramelle, provare confezioni divertenti di mele squeezable, frutta fresca, frutta secca, yogurt, patatine al forno, salatini grano e formaggio come snack.
-Se bambini comprare il pranzo a scuola Commenti il menu del pranzo a scuola all'inizio della settimana con il vostro bambino, e decidere con i vostri bambini i giorni che vorrebbero acquistare il pranzo e quali scelte sono meglio per loro.
Gum -Chew dopo il pasto. Una gomma da masticare che è dolcificato con xilitolo è un ottimo modo per aiutare a prevenire la carie. Gomma da masticare, aiuta tirare alcuni degli articoli vischiosi di tra i denti, ma aumenta anche la saliva che riduce il contenuto di acido in bocca, e xilitolo inibisce cavità provocando batteri. E 'facile da trasportare un pezzo di gomma da masticare in scatola di pranzo per un bambino di masticare per qualche minuto (o far contare a 50) dopo il pranzo, e un tovagliolo di mettere in dopo la masticazione. Assicurati di istruirli a disporre di gomma quando scartando altro pranzo spazzatura, e non portare a Recess. Questa abitudine consentirà di ridurre lo zucchero e il contenuto di acido in bocca, e ridurre il rischio di carie.
La speranza ognuno di noi ha un grande anno scolastico e mantiene la loro igiene dentale e gli orari esami dentali, se necessario.