Sei abbastanza vecchio da ricordare il Four di base? Dovevamo mangiare un pasto equilibrato di quattro gruppi di alimenti: latte, carne, frutta /verdura e cereali. In realtà, questa non è la prima incursione nel guida sana alimentazione. L'USDA ha sviluppato la prima guida alimentare nel 1916, quasi un centinaio di anni fa. Durante il 1940, c'erano sette gruppi alimentari di base. Poi è arrivata la base quattro negli anni '50, e il folle, confondendo piramide alimentare del 1992. Questa piramide alimentare si è evoluta in un altro, ancora confusa piramide alimentare nel 2005. Ora, abbiamo il piatto di cibo. Concetto semplice: la metà del vostro piatto dovrebbe essere frutta e verdura, l'altra metà dovrebbe essere diviso tra i cereali e carne, con un bicchiere di latte sul lato. Aggiungere l'attività fisica e di avere un piano per una vita sana.
Per visualizzare la metà del vostro piatto dovrebbe essere frutta e verdura; questo sottolinea l'importanza di tali elementi ricchi di nutrienti nella nostra dieta. No, non patatine fritte con ketchup. Quelli, purtroppo, non sono verdure sane con l'aggiunta di olio e sale. Finiti è latteria dalla piastra, anche se il calcio è ancora necessario per ossa.
Ma, l'idea principale è: mangiare sano. Unsupersize le piastre. Caricare su frutta, verdura e cereali sani (pane non bianco). La chiave per una vita lunga pratica è di essere sano abbastanza per praticarla. È estate. Abbiamo tutti bisogno di muoversi --- camminare, correre, in bicicletta, giocare a golf (anche male, come me). Guarda il tuo piatto, troppo. Questa nuova serie di linee guida, infine, rende sia senso pratico e visivo. Pensateci la prossima volta che la testa fuori a mangiare.