Che cosa è dell'ATM? ATM sta per articolazione temporo-mandibolare, un termine che è spesso associato con il disturbo chiamato TMJD (o disordine temporo-mandibolare). Si tratta di problemi legati alla mandibola, come mascella cliccando, bruxismo, e la perdita dell'udito.
Per curare questo disturbo, i terapeuti hanno sviluppato diversi tipi di esercizi dell'ATM. Il principio di funzionamento di questi esercizi è quello di rafforzare il muscolo della mascella che è proprio di fronte alla vostra mandibola. Facendo questi esercizi aiuta a stabilizzare il disco che causa il clic o popping suono. Qui ci sono alcuni tra i più efficaci esercizi TMJ che si può provare se si dispone di questo disturbo.
1. Jaw rientro
Questo esercizio aiuta ad allineare i muscoli della mascella. Si è fatto meglio in uno specchio. Mettere la punta della lingua sul tetto della vostra lingua. Spingere la mascella inferiore in avanti, mantenendo la lingua sul tetto e fare in modo che la mascella si muove dritto, in avanti e indietro. Ripetere almeno dieci volte o come suggerito dal medico.
2. Stuzzicadenti metodo
Ottenere due stuzzicadenti. Mettere uno tra i denti superiori centrali e uno tra i denti medio-bassi. Questi stuzzicadenti serviranno come guida quando si fa aprire la bocca e muovere la mascella su e giù. Per eseguire questo esercizio, muovere la mascella inferiore di traverso, poi rimetterle esattamente dove lo stuzzicadenti è stato posizionato prima. Non muovere la mascella superiore. Quando hai finito con il movimento orizzontale, provare la procedura in senso verticale.
3. Apertura e chiusura
Questo è probabilmente il modo più semplice per risolvere i vostri problemi dell'ATM. Per fare questo esercizio, sdraiarsi sul letto con la faccia rivolta verso il letto. Mettere le dita insieme in una posizione palmato, e mettere il mento in questo "web". Mentre ribaltamento la testa indietro, aprire la bocca e poi morso, mentre il mento è conservato nel web.
4. Lingua su, aprire e chiudere esercizio
Per completare questo esercizio, mettere la lingua sul tetto dei denti anteriori superiori. Tenerlo in posizione mentre si aprire e chiudere la bocca. Per massimizzare l'efficacia di questo esercizio, mantenere una buona postura.
Gli esercizi di cui sopra sono focalizzati sul movimento della mascella di esercitare e stabilizzare l'articolazione della mascella. Ma altri terapeuti sottolineano anche l'importanza di esercitare altre parti del corpo che ha un effetto sulla dell'ATM. Per esempio, ci sono esercizi destinati per il collo. Quindi, per sapere di più su questi esercizi e ciò che veramente lavorare per voi, una rapida visita al vostro terapeuta vi darà le risposte che cerchi.