Buono per il buon corpo per il Brain

"L'esercizio fisico è che un bene per voi. È il nome praticamente qualsiasi problema di salute, e troverete che l'esercizio fisico aiuta a prevenire o curare esso. L'esercizio fisico è l'elisir di lunga vita. "~ Liz Applegate, Ph.D.

Probabilmente vederlo su base settimanale nella vostra pratica. Un ex ben arredate, paziente successo arriva per il loro appuntamento con l'assistenza di un familiare o caregiver. Hanno bisogno di aiuto per cadere sulla sedia, e si sono sorpresi dal calo della loro salute dal momento che li ha visto per ultimo. Soprattutto quando si ricorda che il paziente si trova a pochi anni più vecchio di quello che sei.
gli spunti e le conseguenze di cervello l'invecchiamento accelerato

Molti membri della generazione del baby boom che fare con le conseguenze del cervello invecchiamento accelerato con amici e familiari, o indizi forse avete notato nel vostro proprio comportamento:

& bull; Non ricordo il nome di pazienti in sala d'attesa - si fa a evitare la vostra sala d'attesa per paura di parlare con un paziente e non ricordare il loro nome?

& bull; Costantemente chiedendo i vostri assistenti numero di telefono del laboratorio

& bull; Perdere messa a fuoco nel mezzo di una conversazione

& bull; I rifiuti a caso le presentazioni si imposta indietro per il resto della vostra giornata

& bull; La mancanza di forza vitale energia

& bull; Problemi con il processo decisionale

The Globe and Mail segnalati nel gennaio 2010 che il costo annuo della demenza sta crescendo rapidamente. La demenza è la prima causa di disabilità più di 65 anni e questo sta peggiorando solo come il grande numero di figli del baby boom età. Demenza è il termine medico che descrive la lenta perdita della funzione intellettuale. Essa comprende una serie di condizioni tra cui il morbo di Alzheimer - che è la forma più comune di demenza. L'Alzheimer è la seconda diagnosi più temuto dopo il cancro. Non esiste una cura - solo una manciata di farmaci che possono rallentare l'inevitabile, progressivo declino. Secondo i ricercatori alcuni dei fattori che promuovono la malattia di Alzheimer sono il fumo, la cattiva alimentazione, la mancanza di stimoli intellettuali e inattività fisica.

La prima raccomandazione su un recente rapporto commissionato dalla Alzheimer Society of Canada è quello di fornire l'istruzione per promuovere l'esercizio fisico e mentale che può ritardare l'insorgenza di demenza. Mark Mattson, del National Institute on Aging è d'accordo: "Molti degli stessi fattori che possono ridurre il nostro rischio per le malattie cardiovascolari e il diabete di ridurre anche il rischio di malattie neurodegenerative legate all'età." Purtroppo la nostra società sedentaria non è nemmeno venuta vicino al meeting i requisiti minimi per la salute del cervello. Solo l'8% degli uomini e il 4% delle donne partecipano attivamente a un programma di esercizio completo, che comprende attività cardiovascolare, l'allenamento della forza e flessibilità.

Per anni la comunità medica, il governo, e registrato dietista di hanno riconosciuto l'importanza della nutrizione nella medicina preventiva, ma solo di recente ha la scienza e la comunità medica venire al convenuto che: L'esercizio fisico è Medicine - un termine coniata dalla American college of Sports Medicine e sostenuta da medici e l'American college of Medicina preventiva in un libro con lo stesso nome con il sottotitolo: Guida di un medico di prescrizione degli esercizi. L'esercizio fisico è
Medicina

Esercizio è come una medicina miracolosa. Aiuta a prevenire le malattie cardiache, ictus, diabete, obesità, e persino alcuni tipi di cancro. Si farà le ossa più forti, migliorare il profilo lipidico del sangue (colesterolo e grassi nel sangue), aumentare la tua forza, e ripristinare il vostro equilibrio. L'esercizio stimola la crescita di nuovi vasi sanguigni nel cervello, cuore e muscolo scheletrico, aumentando la quantità di ossigeno e sostanze nutritive a queste aree. Le persone con il declino cognitivo almeno hanno tre cose in comune: l'istruzione, l'auto-efficacia, e l'esercizio. I benefici specifici per il team odontoiatrico

Nel 2007, i ricercatori tedeschi hanno condotto uno studio umano che ha testato i partecipanti sulle parole del vocabolario, prima e dopo le sessioni di allenamento. Il tasso di apprendimento è aumentato del 20 per cento dopo l'esercizio fisico. È che gruppo a piedi ora di pranzo iniziando a suonare come un'idea migliore? Nel 2004 Kramer ha mostrato che esercizi aerobici risultati migliori in un test di funzione esecutiva. Ciò include la possibilità di correggere gli errori, reagire a nuove situazioni e piano o prendere decisioni. Il Journal of American Medical Association ha pubblicato i risultati di dell'infermiera Health Study, che ha dimostrato che le donne che erano i più attivi hanno una probabilità del 20 per cento più basso di essere cognitivamente compromessa durante il test sulla intelligenza generale e la memoria. Considerando che spesso le donne costituiscono una grande parte del team odontoiatrico, si paga per avere il vostro personale essere più fisicamente in forma.

Nel 2004, i ricercatori della Leeds Metropolitan University in Inghilterra ha studiato 210 partecipanti che hanno usato palestra della propria azienda per l'aerobica, allenamento con i pesi, o lezioni di yoga durante la loro pausa pranzo. I lavoratori hanno dimostrato una maggiore produttività e riportati erano meglio in grado di gestire i carichi di lavoro. Si sono sentiti anche meno stress e la fatica nel pomeriggio. Henry Lodge, il coautore di Younger prossimo anno, dicono che la composizione chimica del sangue cambierà per la maggior parte del giorno dopo ci si allena. Questo cambiamento chimico positivo promuove la rigenerazione delle cellule del corpo e il cervello. Chi dice che l'esercizio fisico non può essere un regalo che continua a dare? Riuscite a immaginare di essere attenti e concentrati - essere consapevoli dei vostri pazienti risposte al trattamento, e di finitura tale procedura di corone e ponti in perfetto orario alla fine di una lunga giornata? Il vostro personale e dei pazienti saranno entusiasti!

Nel 2007, i ricercatori della Columbia University ha mostrato un aumento del flusso sanguigno a una parte del cervello responsabile della memoria, dopo solo tre mesi di esercizio fisico regolare. I partecipanti hanno anche sperimentato tempi di reazione più veloci - si può vedere voi stessi afferrare che corona provvisoria mentre cade verso il pavimento? L'esercizio stimola la crescita delle proteine ​​del fattore, riferisce Carl Cottman, direttore dell'Istituto per l'invecchiamento cerebrale e demenza presso l'Università della California, Irvine. La sua squadra ha trovato un legame diretto tra le funzioni cognitive e di movimento. Egli ha dimostrato che l'esercizio fisico aumenta il fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che è una sostanza chimica che aiuta a costruire e mantenere le connessioni dei neuroni nel cervello. Il neuroscienziato Arthur Kramer ha fatto scansioni del cervello prima e dopo sei mesi di intervento esercizio con 60 - vecchi partecipanti 72 anni. Un gruppo di controllo ha fatto un routine di stretching, mentre il gruppo esercizio eseguito tre sessioni di cardio di 1 ora a settimana. I risultati sorprendenti: il gruppo di esercizio avevano cervello aumenta il volume del lobo frontale e temporale!
Brain Fitness Ricetta

Un buon allenamento per la salute del cervello combina attività aerobica con uno sport o attività che sfida il cervello. Si consiglia di attività come ballo, lezioni di aerobica con la coreografia, e pattinaggio di figura (a proposito - non vi è alcun limite di età per imparare a pattinare). È inoltre possibile eseguire da moderata a vigorosa attività cardiovascolare prima o dopo un yoga, danza, pilates, karate, o una sessione di arrampicata su roccia. O combinare aerobica con circuiti di intervallo di allenamento di resistenza. Ulteriori studi sono necessari per determinare la migliore ricetta per fornire le prestazioni del cervello finali. E c'è poco conosciuto sulla resistenza di formazione /peso e la salute del cervello - gli scienziati devono ancora capire come ottenere i topi di laboratorio per sollevare pesi! DPM
sviluppare i muscoli mentale della tua squadra

& bull; Avviare un gruppo pausa pranzo a piedi che cammina per 20 - 30 minuti ogni giorno e fornire incentivi per la partecipazione

& bull; passaggi di acquisto di palestra o certificati regalo massaggio per il personale come regalo
vacanze

& bull; Avere un partito personale attiva (assumere un istruttore di danza, arrampicata su roccia, partner di yoga)

& bull; Si consideri un ritiro attivo per il prossimo personale sviluppo professionale posizione

& bull; Disporre di personale partecipare a una corsa /passeggiata o un giro per una causa e si allenano insieme

& bull; Portare in un allenatore, fisioterapista, chiropratico o un nutrizionista per un pranzo e imparare

& bull; Impostare una piccola area di allenamento con una moto, a sfera e l'esercizio bande
Prova un cervello Energizer per il vostro Huddle successivo o Meeting

Clap rapida (il suono e il movimento sono stimolanti per il cervello)

& bull; applaudire una volta dietro la testa

& bull; applaudire una volta dietro la schiena

& bull; applaudire una volta davanti al petto

& bull; Ripetere la sequenza 10 o più volte il più rapidamente possibile

"L'esercizio fisico è lo strumento più potente è necessario ottimizzare la funzione del cervello ..." ~ Dr. John Ratey, MD, Università di Harvard

Dr. Uche Odiatu DMD e Kary Odiatu sono entrambi NSCA Certified Personal Trainer e del miracolo della Salute (c) 2009 (John Wiley & Sons) gli autori e in forma per l'amore di essa 2002. Il dinamico duo ha tenuto conferenze presso le maggiori conferenze dentali in America del Nord e sono stati gli ospiti in più di 280 spettacoli televisivi e radiofonici.
Riferimenti

​​1. Mangiare bene, vivere bene: una guida di tutti i giorni per la salute ottimale (McClelland & amp; Stewart 2009) di Richard Beliveau, Ph.D. & Amp; Denis Gingras, Ph.D.

2. In Full Bloom (Best Life Media 2008) di Ilchi Lee e Jessie Jones, Ph.D.

3. Il miracolo della Salute (Wiley 2009) di Kary e Uche Odiatu

4. Il Programma di Okinawa (Three Rivers Press 2001) di B.J. Willcox, M.D., D. C. Willcox, Ph.D., e Makoto Suzuki, M.D.

5. SPARK: Il rivoluzionario nuovo Scienze dell'Esercizio e del cervello (Little, Brown and Company 2008) di John J. Ratey, M.D.

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