Se sei una mamma con una famiglia occupato, si sa che c'è molto a cui pensare quando si tratta di fare la spesa e la pianificazione del pasto; ma soprattutto un elemento importante da considerare quando si sta programmando i pasti è l'inclusione di cibo per i denti sani. L'American Academy of Pediatric Dentistry dice che circa il 90 per cento del cibo che mangiamo è costituito da amidi e zuccheri, che producono acidi che possono portare alla carie. Anche se non è possibile eliminare tutti questi alimenti dalla dieta della vostra famiglia, si possono fare alcune scelte intelligenti e passare fuori alcuni alimenti dannosi per le opzioni più sane; Ma prima è necessario conoscere i relativi fatti di cibo.
costruzione di forti denti
Una dieta sana è fondamentale per il corretto sviluppo delle ossa e dei denti. Il calcio e il fosforo sono particolarmente importanti per i denti forti, ma altre vitamine e minerali, insieme con le proteine, sono necessari, anche. Oltre ad aiutare i denti resistere decadimento, queste vitamine e minerali anche aiutare a prevenire le malattie gengivali e altre malattie orali e infezioni.
Al fine di garantire una dieta bilanciata e nutriente per la vostra famiglia, l'American Dental Association raccomanda di seguire il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti di linee guida MyPlate. Quando servite vostri lotti familiari di verdure, frutta fresca, proteine e cereali integrali, si sta dando loro del cibo benefico per i denti sani.
Say Cheese!
Secondo l'Accademia di Odontoiatria Generale , studi recenti indicano che mangiare formaggio può proteggere i denti dalla carie con la riduzione dei livelli di acido in bocca. Formaggio stimola anche la saliva, che aiuta gli acidi tampone che possono attaccare i denti. Durante la masticazione, calcio e fosforo trovato nel formaggio aderiscano ai denti ed effettivamente aiutano interrompere lo sviluppo di cavità. Mangiare formaggio da solo o alla fine del pasto può essere particolarmente utile
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ottimi spuntini, snack Bad
Non riuscirai mai a farla franca non comprare snack per la famiglia senza una rivolta, così ecco lo scoop su snack: quali tenere in casa e quando servirli. Alcuni dei peggiori snack per i denti della vostra famiglia sono quelli che non sono solo zuccherino e appiccicoso, ma prendere un lungo periodo di tempo per consumare. Quando piacevole succhiare caramelle dure o lentamente sorseggiando bevande zuccherate, acidi sono sui denti per tutto il tempo che questi alimenti o bevande sono in bocca. Inoltre, se si sorseggiate il caffè con lo zucchero e panna per tutta la mattina, i denti sono sotto un attacco acido prolungato.
Il momento migliore per mangiare zuccheri e carboidrati è durante i pasti. Ciò limita il numero di volte che questi alimenti sono consumati durante il giorno e limita il tempo che gli acidi decadimento causano vengono prodotti. Salvare gli snack gustosi, ma davvero male per le occasioni speciali, e ottenere la vostra famiglia usato per spazzolare o sciacquare abbondantemente quando sono fatto spuntini. Prova la Colgate ® Wisp ® mini-spazzolino da denti, che lo rende facile da pulire i denti sempre e ovunque. Mantenendo la vostra dispensa e frigorifero con buoni spuntini sani, voi e la vostra famiglia sarà meno probabile per afferrare qualcosa di dolce e appiccicoso. Formaggi, yogurt, burro di arachidi, frutta e verdura fresca sono tutti grandi sostituti per i cracker, biscotti e caramelle. Se si dispone di una famiglia di masticatori di gomma, assicurarsi che si sta comprando la gomma senza zucchero con xilitolo, che possono effettivamente contribuire a ridurre il rischio di degrado. acqua Substitute e latte (anche cioccolato al latte) per bibite gassate e succhi di frutta. Per una grande sorpresa speciale (se mangiato con moderazione), mantenere un po 'di cioccolato fondente a portata di mano. spunti di riflessione Non è ironico che abbiamo bisogno di forti denti di mangiare, anche se quello che abbiamo mangiare può distruggere i nostri denti? Questo è il motivo per cui si dovrebbe fare i migliori e più sane scelte alimentari per la tua famiglia. Dr. Stephen J. Moss, un dentista pediatrico da New York, ha riassunto bene sul sito web AAPD quando ha detto: "No cibo è veramente 'cattivo' per i bambini che non lo fanno spuntino spesso, pennello due volte al giorno con una piccola quantità di fluoro dentifricio e proteggere i loro denti posteriori con sigillanti. "