Ti svegli la mattina con una mascella dolorante? Il tuo partner sentire rumori di sfregamento notturne dal vostro lato del letto? Potrebbe essere necessario imparare a smettere di stringere i denti durante la notte. Questa abitudine comune è la causa di diverse condizioni dentali gravi, quindi vale la pena il vostro tempo per imparare come risolvere il problema.
Ho un problema con Clenching?
I dentisti hanno un nome per il macinazione e stringere i denti. Si chiama bruxismo. Se lo si fa di notte, si chiama bruxismo sonno. Molte volte, i dentisti notare la condizione perché quando diventa abbastanza grave, può causare danni allo smalto dei denti.
Quindi, come si può dire se stringendo i denti durante la notte sta per causare problemi dentali per voi? Cercare questi sintomi:
mal di testa mattina
mascella Sore o facciali muscoli
scheggiato o denti rotti
denti sensibili o allentati impressioni o rientranze sulla lingua
Se si vede uno di questi sintomi, check-in con il vostro dentista per valutare le possibili cause. Se non affrontati, bruxismo può danneggiare lo smalto dei denti o denti scheggiati o rotti. È anche possibile prendere misure proattive per prevenire la macinazione notte.
Come smettere di stringere i denti
La maggior parte stringendo e macinazione è causata da stress emotivo o ansia. Per interrompere bruxismo si verifichi, si dovrebbe iniziare affrontando eventuali situazioni di stress nella vostra vita. Poi, prendere queste misure per rilassarsi prima di dormire:
lasciare andare i pensieri negativi: Mantenere un blocco note dal vostro letto. Se si sente l'ansia prima di coricarsi, prendere cinque minuti per scrivere i tuoi sentimenti poi mettere giù la penna e di ritirarsi per la notte. Questo processo può contribuire a calmare i pensieri ricorrenti negativi che potrebbero essere la causa del serramento notte
Pratica attenta consapevolezza:. Mentre si chiudono gli occhi alla deriva fuori per dormire, prendere coscienza della tensione nella mascella. A volte basta il movimento di mettere la testa sul cuscino segnala la mascella per iniziare a stringere. Consapevolmente sciogliere e rilassare i muscoli della mascella e il viso. Se ti svegli durante la notte, ripetere il processo di rilassamento
Chiedi al tuo partner per aiuto:. Se il tuo compagno di letto ti sente molatura durante la notte, gli chiedo di dare una gomitata. Quando ti svegli, ripetere l'esercizio attenta consapevolezza prima di andare a dormire
Si consideri un paradenti:. Se hai ancora bisogno di aiuto per imparare a smettere Serrare i denti durante la notte, parlare con il vostro dentista su come ottenere un paradenti. È possibile acquistare un paradenti in molte farmacie locali o il dentista può raccomandare che avete fatto uno personalizzato.
