Come si cresce, ci viene detto "bere il latte" per denti e ossa forti, ma che dicendo viene spesso dimenticata quando si invecchia. Mantenere le nostre ossa e denti sani per tutta la vita dovrebbe essere una priorità per aall di noi. Ci permette di prevenire gli infortuni e malattia. Le donne possono essere particolarmente sensibili alle problematiche ossee in quanto l'età. E 'stato riportato che le donne possono perdere fino al 20% del calcio nelle ossa dopo la menopausa. Una buona alimentazione, esercizio fisico regolare, e il mantenimento di una corretta igiene orale diventano doppiamente importante quando si invecchia
-blocco normale medica e check-up dentale -. Tenere esame odontoiatrico regolare appuntamenti. Queste visite dovrebbero includere una visita odontoiatrica completa, la densità minerale ossea e la sperimentazione di massa ossea
-Mantenere buona postura -. Mantenere una buona postura non mancherà di tenere le ossa e muscoli allineate correttamente. Questo dovrebbe essere mantenuta nella vostra vita quotidiana, ma anche quando esercita
& amp -Calcio.; La caseina aspirazione - Le donne sopra i 50 anni hanno bisogno di 1000-1200 mg di calcio (chiave per ossa forti) al giorno da una combinazione di cibi e integratori. Controllare l'fatti di nutrizione sugli alimenti che mangiate regolarmente per vedere quanto il calcio si stanno ottenendo da loro, anche il latte utilizzato nel caffè. Ogni 10% del valore giornaliero è pari a 100 mg di calcio. Bonus dentale: la caseina in latticini aiuta a fortificare le superfici dei denti contro acidi
-Mangiare molta frutta e amp;. Verdure - dobbiamo sforzarci di consumare almeno 5 porzioni al giorno. Frutta e verdura hanno molte delle vitamine essenziali e minerali necessari per le ossa. Questo include magnesio, potassio, vitamina C e vitamina K. Masticare verdure fibrose come il sedano stimola anche la produzione salivare. Aumento della saliva in bocca sarà pulire i denti e proteggere lo smalto dei denti da diluire e lavare via i batteri e residui di cibo
& amp -Alcohol.; Gum - bere moderato è stato effettivamente dimostrato di essere un bene per voi. L'equivalente di 1-2 bicchieri di vino al giorno è stato segnalato per proteggere le ossa delle donne in menopausa. Gum senza zucchero contenente xilitolo può rallentare l'azione dei batteri che causano la carie. I prodotti dolcificati con xilitolo creano un ambiente sgradito per i batteri. Essi semplicemente non può attenersi a denti in un ambiente ricco di xilitolo. Questo è il modo in cui protegge i denti dalla carie. Con xilitolo, l'attacco acido che altrimenti durare per più di mezz'ora è fermo. I batteri in bocca che causano le cavità sono in grado di digerire xilitolo, la loro crescita è notevolmente ridotto. Il numero di batteri che producono acido può diminuire fino al 90%. Nessuna acido è formata perché il pH della saliva e placca non cade. Dopo aver preso xilitolo, i batteri non aderiscono bene sulla superficie dei denti e, di conseguenza, la quantità di placca diminuisce
-Fluids & amp.; Fluoro - La secchezza della bocca aumenta il rischio di malattie orali quando le sostanze antimicrobiche trovati nella saliva sono scarsi. L'acqua potabile fluoro serve il doppio dovere, mantenendo idratata e di fornire una fonte di fluoruro che è necessario per proteggere i denti contro la carie per tutta la vita.
Stare in salute non è mai un compito facile, ma di vivere una vita di alta qualità, dobbiamo fare del nostro meglio. A seguito di alcune linee guida possono davvero migliorare la qualità della nostra vita, così come i nostri cari. vedere Come sempre il vostro dentista regolarmente per gli esami dentali e pulizie professionali.